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सार्वजनिक बोलने की चिंता पर काबू पाने के तरीके | 7 Unique Ways To Overcome Public Speaking In Hindi

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सार्वजनिक बोलने की चिंता पर काबू पाने के तरीके | Ways To Overcome Public Speaking In Hindi


पूर्वधारणा धारणाएँ मिटाएँ/Erase The Preconceived Notions

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लोग आम तौर पर सार्वजनिक बोलने के कार्य को तनाव के साथ जोड़ते हैं! यह बिल्कुल असत्य है! सार्वजनिक बोल केवल तनावपूर्ण है अगर आप इसे होने देते हैं! विडंबना यह है कि अगर आप इस गलत धारणा को तोड़ देते हैं, तो सार्वजनिक रूप से बोलना आपके लिए बहुत सुखद और उत्साहजनक अनुभव हो सकता है। अपने डर के लिए छिपे हुए कारण को खोदने का प्रयास करें, इसका निदान करें और एक नए मज़ेदार शौक के लिए नमस्ते कहें! सार्वजनिक अपमान के डर से दस्तक! तुम अत्यधिक प्रतिक्रिया दे रहे हो! यह विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक है। आत्म-विश्वास के सहज निर्माण के साथ चरण भय पर अंकुश लगाया जा सकता है। उस प्रक्रिया को शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका वास्तविकता का सामना करना है और यह स्वीकार करना है कि सार्वजनिक बोलना उतना मुश्किल नहीं है जितना आपने सोचा था!

तीन अच्छे बिंदुओं पर पूंजीकरण करें/Capitalize On Three Good Points

तीन प्रासंगिक बिंदुओं पर ठोकर खाएं और आप इसे कील लगाने के लिए तैयार हैं। दूसरे शब्दों में, आपके पास मंच को आग लगाने की अच्छी क्षमता है! एक शांत और बनाये रखने का प्रयास करें! आपको तालियों का एक दौर प्राप्त करने के लिए ग्रह पर सबसे मजेदार या सबसे चतुर होना चाहिए। यदि आप कुछ गलतियाँ करते हैं, तो भी अपने भाषण के कुछ महत्वपूर्ण अंशों को छोड़ दें और एक मिनट के लिए विराम दें, आप आवश्यक रूप से विफल नहीं हुए हैं! अपने प्रदर्शन पर इतना ध्यान केंद्रित करना बंद करें, यह उस सामग्री का मूल्य है जो सबसे अधिक मायने रखता है। जब तक दर्शकों को घर वापस लेने के लिए कुछ मूल्यवान है (या उनके चेहरे पर मुस्कान के साथ), आपको सकारात्मक रूप से याद किया जाएगा। इस बात को ध्यान में रखें कि असंगत तथ्यों के ढेर आपके orator स्टेटस में वृद्धि नहीं करते हैं। दो या तीन चतुर बिंदुओं से चिपके रहें और अपने भाषण को रोचक और वास्तविक बनाएं। एक प्रमुख बिंदु पर तनाव यदि आप दृढ़ता से इसमें विश्वास करते हैं। त्वरित नोटों की संख्या कम करें और शब्दों को हृदय से सीधे अपनी जीभ की नोक पर प्रवाहित करें! आप के लिए मूर्खतापूर्ण जटिलताओं से बचें भीड़ को उबाऊ हो जाएगा।


तैयारी करें, लेकिन अधिक तैयारी न करें/ Prepare But Don’t Over-Prepare
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तैयारी जरूरी है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, अग्रिम में अच्छी तरह से तैयार करना और चिंता के लिए रात भर नहीं दोगुना होगा और परिणाम गड़बड़ हो जाएगा। अभ्यास वास्तव में एक आदमी को पूर्ण बनाता है लेकिन इसे कभी भी अति नहीं करता है। बहुत आगे की योजना बनाने पर एक भाषण सतही हो जाता है। यह स्वाभाविक होना चाहिए! वास्तव में, जितना अधिक प्रयास आप इसमें करेंगे, उतना ही खराब आपका प्रदर्शन हो सकता है। तो, अधिक तैयारी मत करो! आराम करो और एक गहरी साँस लो! बस एक बार पूर्वाभ्यास करें और कुछ अच्छे उदाहरणों के साथ प्रमुख बिंदुओं को संशोधित करें। एक भाषण को याद रखने से केवल एक भाषण की प्रामाणिकता बर्बाद हो जाती है और इसका मतलब है कि आपके पास इस विषय पर एक दृढ़ पकड़ नहीं है। भाषण स्क्रिप्ट करने के लिए नहीं की कोशिश करो! आत्म-विश्वास प्राप्त करें और आप जल्द ही अपने भीतर छिपे हुए प्राकृतिक सार्वजनिक वक्ता का सम्मान करना शुरू कर देंगे।

एक विषय चुनें जो आपको रुचिकर लगे/ Select A Topic That Interests You

यह सब फर्क पड़ेगा अगर आपने एक विषय चुना है जिसके बारे में आप दृढ़ता से भावुक हैं! आप विषय पर शोध करने और समग्र भाषण को यथासंभव रोचक बनाने के लिए उत्साहित महसूस करेंगे। जैसा कि आप अपने दिल को इसमें डुबोते हैं, आप अपने फोबिया को दूर खिसकाते हुए देखेंगे। यहां तक कि जब आपके पास एक अभावग्रस्त विषय का सहारा लेने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है, तो आप तकनीक या भाषण बनाने के दृष्टिकोण में परिवर्तन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रंगीन पावरपॉइंट प्रेजेंटेशन बनाएं या एक मज़ेदार वीडियो स्क्रीन करें! बढ़ते उत्साह से गुंडों को शांत किया जाएगा।

विनम्र बनो, यदि विनोदी नहीं/Be Humble, If Not Humorous

अपने भाषण में हास्य की झलक जोड़ते हुए आप ब्राउनी अंक अर्जित करेंगे, यह अनिवार्य नहीं है। बोलने की अपनी शैली की खोज करना और उसे बेहतर बनाने पर काम करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, अपने पूरे भाषण में विनम्रता का एक अच्छा भाव बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जब आप जनता के सामने खड़े होते हैं, तो अपनी कुछ कमजोरियों और कमजोरियों को साझा करते हैं। यह आपकी छवि को एक विश्वसनीय, सम्मानजनक और प्यारा वक्ता के रूप में उजागर करता है। श्रोता आपसे जुड़ने और अपनी ईमानदारी का सम्मान करने में सक्षम होंगे। अगर सब पर, विनम्रता आपकी शैली नहीं है, तो इसे बदनाम न करें! अभिनय विनम्रता का दिखावा आसानी से पता लगाया जा सकता है और यह कुछ ही समय में आपकी छवि को खराब कर देगा! इसलिए आप अपने अच्छे भावों को भुनाने के लिए इसे बना सकते हैं! सब के बाद, जो एक अच्छी हार्दिक हंसी का आनंद नहीं लेता है! मजाक के साथ शुरू करें या उपाख्यानों का एक गुच्छा बताएं, वास्तविक विषय से सिर्फ पचा नहीं।

हेक्लेर्स को अपने पास मत आने दो!/Don’t Let Hecklers Get To You!

हेकलर सभी जगह हैं और ज्यादातर समय, वे भाषण निर्माताओं को पीड़ा देने में बहुत अच्छा काम करते हैं! हालांकि, यह आपके सर्वोत्तम हित में है कि आप बहरे कान को ऐसी बाधाओं में बदलने की कला में महारत हासिल करें या एक विटेरियर के साथ उनके मजाकिया बयानों का प्रतिकार करें। यह निश्चित रूप से आपको सभी आशंकाओं को दूर करने में मदद करता है। लेकिन अगर आप अभी भी ग्लोसोफोबिया से जूझ रहे हैं, तो आपको अपनी पूरी कोशिश करनी चाहिए और उन मूर्खतापूर्ण दुखियों को अनदेखा करना चाहिए या "मैं वास्तव में आपकी टिप्पणी की सराहना करता हूं" का जवाब देना चाहिए।

सफलता की कल्पना करें/Visualize Success

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अभिजात वर्ग के एथलीट अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन की तकनीक पर भरोसा करते हैं। हर बार जब आप अपने भाषण का पूर्वाभ्यास करते हैं, तो अपने दर्शकों को अपने वक्तृत्व कौशल से चकित होने की कल्पना करें! अपने आप पर विश्वास करना सबसे अच्छा है और आप एक बहुत मजबूत जमीन-तोड़ने की समस्या के लिए समाधान बता रहे हैं। इसलिए, आपके दर्शकों को प्रभावित होना चाहिए। हर बार जब आप अपने भाषण के अंतिम वाक्य पर जोर देते हैं तो हजार ताली और "वाह" का कैकोफनी सुनें! अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएँ!

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