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10 Ways To Increase Concentration | एकाग्रता बढ़ाने के 10 तरीके- How To Increase Concentration in Hindi

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How To Increase Concentration in Hindi

10 Ways To Increase Concentration | एकाग्रता बढ़ाने के 10 तरीके- How To Increase Concentration in Hindi


  1. एकाग्रता का एक वैध विषय चुनें। यदि कोई जुनून या प्रशंसनीय प्रेरणा नहीं है, तो आपका ध्यान केंद्रित करने का कार्य एक चुनौती का एक नरक बनने जा रहा है! याद रखें कि आप कपड़े धोने का काम कैसे करते थे या लॉन को आधे-अधूरे मन से करते थे और इसका परिणाम एक आपदा था? यदि आप इसे नाराज करते हैं और इसलिए यदि आप ध्यान केंद्रित करने में असफल होते हैं, तो आप परीक्षा में असफल नहीं होंगे!
  2. यदि आप विश्व के सबसे कम ध्यान देने वाले स्थान के लिए आश्वस्त हैं, तो यहाँ एक दिलचस्प अभ्यास है। एक मूवी थियेटर में चलें और एक यादृच्छिक मनोरंजक एक्शन या ड्रामा फिल्म को पकड़ें। फिल्म में तीस मिनट, स्क्रीन से अपने टकटकी हटो और चारों ओर देखो। क्या देखती है? संभवत: सौ भगाने वाले चेहरे। यदि आप लंबे समय तक घूरते हैं, तो आप ध्यान देंगे कि वे कितनी कम बार पलकें झपकाते हैं। केवल फायर ब्रेकआउट का गलत अलार्म उन्हें विचलित कर सकता है! दर्शकों का निरीक्षण करें और एकाग्रता की कला सीखें क्योंकि वे दृश्य के बाद भी दृश्य बने रहते हैं।
  3. एकाग्रता बनाए रखने के लिए अपनी मजबूत इच्छा को प्रोत्साहित करने के लिए, स्टंबलिंग ब्लॉक जैसे मल्टी-टास्किंग, ब्लरिंग रेडियो या टीवी सेट और बहुरंगी रोशनी को खत्म करना। इसमें कोई संदेह नहीं है कि शब्दों से परे हमारा मानव तंत्रिका तंत्र शानदार है। हालाँकि, हमें इससे बहुत अधिक उम्मीद नहीं करनी चाहिए! इसलिए, एक समय में एक कार्य के लिए छड़ी! The Simpsons ’के नए एपिसोड को पकड़ते हुए, कुरकुरे चिप्स के पैकेट पर कुतरते हुए और पैर की मालिश करते हुए क्वांटम भौतिकी पर गहन तथ्यों को आत्मसात करना बहुत चुनौतीपूर्ण होगा! मजबूत एकाग्रता क्षमताओं का निर्माण करें क्योंकि आप अपने मस्तिष्क की शक्ति को पूरी तरह से एक कार्य में प्रयोग करते हैं!
  4. मध्यस्थता आपको अपने विचारों को व्यवस्थित रूप से इकट्ठा करने में मदद कर सकती है। अपनी श्वास को देखो; अपने मस्तिष्क के साथ इसे शांत करें। जल्द ही आप स्वचालित रूप से मन की एक वैकल्पिक स्थिति में शिफ्ट हो जाएंगे जो शांतिपूर्ण और रचनात्मक रूप से ग्रहणशील है।
  5. एक तरफ मल्टी-टास्किंग सेट करें, मल्टी-सोच समान नुकसान कर सकती है! अपने विचारों को एक दिशा में ले जाएं। यदि आपने एक घंटे के लिए अध्ययन करने का वादा किया है, तो of ओह के बारे में सोचने की कोशिश न करें कि मार्श अभी क्या कर सकता है ’या eating क्या वह मुझे धोखा दे रहा है?’ या ‘मैं रात के खाने के लिए क्या खाता हूं!’ वर्तमान पर ध्यान दें। जीवन एक टिकने वाला समय बम है और यदि आप उद्देश्यपूर्ण तरीके से उपक्रमों को नहीं संभालते हैं, तो आपका भविष्य आपके चेहरे पर आ जाएगा।
  6. ब्रेक लें, कुछ हवा लें और शांत हो जाएं। नसों को आप पर नहीं आने दें। एकाग्रता और ऊर्जा आपके चेतन या अवचेतन मन में मौजूद हैं। एक बिखराव नहीं होना चाहिए। अपने लक्ष्यों को पूरा करने में पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हुए बस एक शांत आचरण बनाए रखें।
  7. अपनी जिम्मेदारियों को शिथिल करने के लिए हर गुप्त आग्रह को हराना। हां, परीक्षा की तैयारी या अपने सभी कॉर्पोरेट समय सीमा को पूरा करने के लिए गुलाब का बिस्तर नहीं हो सकता है। उठो! ज़िंदगी कठिन है। और यदि आप विलंब करते हैं, तो आपको केवल पछतावे की अंतहीन सूची के साथ पुरस्कृत किया जाएगा। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं-! मैं आज रात ओपरा विनफ्रे शो का विरोध कैसे कर सकता हूं? ’अगर यह दोहरा नहीं है तो क्या होगा? समाचार फ्लैश - आपके जीवन का यह दूसरा या मिनट या घंटे कभी वापस नहीं आने वाला है और यदि आप इसका सबसे अधिक लाभ उठाते हैं, तो आप एक दिन ओपरा विनफ्रे के सोफे पर बैठे रह सकते हैं!
  8. यह आश्चर्यजनक है कि इस तरह के बेडलाइट तरीके से हमारा दिमाग कैसे संचालित होता है। उदाहरण के लिए, हम रेडियो के साथ बात करते या फ़िदा होते हुए या एकांत में घूमते हुए सड़क पर चलते हैं। यह खतरनाक है लेकिन हम में से अधिकांश इसे करते हैं। हम सभी 101 विचारों और व्याकुलता को अपनी एकाग्रता क्षमताओं को लागू करने से कैसे संभालते हैं? अपनी मौजूदा प्राथमिकता के लिए असंबंधित हर चीज की दृष्टि को अवरुद्ध करने के लिए अपनी आंखों के आसपास अपने हाथों को रगड़ने की कोशिश करें। सुरंग दृष्टि के रूप में संदर्भित, यह तकनीक यह सुनिश्चित करती है कि आपकी आँखें आपकी पुस्तक या लैपटॉप स्क्रीन से दूर न भटकें! अपने हाथ को ब्लिंकर के रूप में उपयोग करें और अपनी एकाग्रता को आपके सामने जो कुछ भी है उसे संकीर्ण करें! यह धीरे-धीरे एक अनुष्ठान में बदल जाता है क्योंकि आप अपने मस्तिष्क के सहज चौड़े कोण पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
  9. हेरफेर करके अपनी परियोजनाओं और कार्यों में व्यक्तिगत हितों को प्रभावित करें। उन्हें विभिन्न कोणों से देखें जब तक कि कोर एक ही रहता है। यह निश्चित रूप से काम को कम उबाऊ बना देगा।
  10. मछली, चिकन, और मांस जैसे खाद्य पदार्थ आपके ध्यान को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं। ताजा रस का सेवन बढ़ाएं और विटामिन C के अपने स्तर को बढ़ाएं।

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