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5 तरीके | अपने रिश्तों को बेहतर करने के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के- High Self Esteem in Relationships in Hindi

अपने रिश्तों को बेहतर करने के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के 5 तरीके- High Self Esteem in Relationships in Hindi हमे आशा है आपको यह लेख - 5 तरीके | अपने रिश्तों को बेहतर करने के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के- High Self Esteem in Relationships in Hindi पसंद आएगा |

High Self Esteem in Relationships in Hindi5 तरीके | अपने रिश्तों को बेहतर करने के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के- High Self Esteem in Relationships in Hindi

आत्मसम्मान हमारे अपने रिश्ते की संतुष्टि को प्रभावित करता है, साथ ही साथ हमारे साथी का भी। जब हम नियमित रूप से खुद के बारे में बुरा महसूस करते हैं और हमारे आत्म-मूल्य पर सवाल उठाते हैं, तो असुरक्षा उन तरीकों से रेंगती है, जिसमें हम अपने साथी के साथ बातचीत करते हैं।

अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ - How To Improve Self Confidence

जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी/ The Journal of Personality के अध्ययन में यह भी पाया गया कि रिश्ते की संतुष्टि पर आत्मसम्मान का प्रभाव लिंग, उम्र और संबंध की लंबाई के अनुरूप था, जिसका अर्थ है कि यह एक ऐसा मुद्दा है जो सभी को प्रभावित कर सकता है।

जिस भी कारण से आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, यहाँ पर आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने और अपने साथी के साथ एक स्वस्थ संबंध स्थापित करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपने जीवन की कहानी को समझें/Understand the story of your life


High Self Esteem in Relationships in Hindi


हम अतीत को नहीं बदल सकते हमारे बचपन के अनुभवों ने हमें उन महिलाओं के रूप में आकार दिया है जो हम आज हैं - दोनों अच्छे और बुरे हिस्से। हालाँकि, हम जो कर सकते हैं वह अतीत को देखने के तरीके को बदल देता है। "यह आपके जीवन की कहानी को समझने के लिए महत्वपूर्ण है," हैंक्स की सलाह है। "अपने अतीत के अनुभवों के बारे में सोचने की कोशिश करें और ये अनुभव भविष्य में आपके द्वारा किए गए कार्यों को कैसे आकार दे सकते हैं।"
अपने वर्तमान अनुभवों को अपने वर्तमान से जोड़कर, आप अपने कार्यों के पीछे के उद्देश्यों को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे और आगे बढ़ेंगे, ताकि आपका अतीत - जबकि यह स्वयं का अभिन्न अंग बना रहे - आपको परिभाषित नहीं करता है।

समझें कि अपने रिश्ते में असुरक्षा कैसे व्यक्त करें/Understand how to express insecurity in your relationship


जब आपके संबंधों में व्याप्त असुरक्षाओं को दूर करने की कोशिश की जाती है, तो आपके लिए खुद के साथ ईमानदार होना महत्वपूर्ण है। और उस का एक हिस्सा स्वयं जागरूक हो रहा है, हैंक्स कहते हैं। क्या आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने साथी से खुद को दूर कर लेते हैं या आप जरूरतमंद प्रकार के हैं? ईमानदारी से उत्तर देना महत्वपूर्ण है। "आपको अपनी आंतरिक दुनिया में धुन बनाने और फिर अपने साथी के साथ साझा करने की आवश्यकता है।"

आत्म-करुणा दिखाएं/Show self-compassion

एक बार जब आप अपनी असुरक्षाओं को व्यक्त कर लेते हैं, तो यह जानना ज़रूरी हो जाता है कि आत्म-जागरूकता का अभ्यास करना और उन क्षणों को पहचानना ज़रूरी है, जब आप अपनी असुरक्षा को चमकने देते हैं। इन क्षणों में, आत्म-करुणा का अभ्यास करें।

हंक्स कहते हैं, '' आत्म-करुणा अपने आप को पीड़ित होने पर प्रतिक्रिया है। आत्मसम्मान के विपरीत, हमारे पास आत्म-करुणा का नियंत्रण है। आत्म-सम्मान में दूसरों की तुलना में स्वयं का मूल्यांकन शामिल है। यह एक निश्चित स्थिति में आपके प्रदर्शन के प्रति आपकी भावनाओं को शामिल करता है। हम जो महसूस करते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन हम अपनी भावनाओं की प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। "आत्म-करुणा वह नियंत्रित प्रतिक्रिया है जिसके माध्यम से हम अपनी असुरक्षाओं को स्वीकार करते हैं और उनके माध्यम से काम करते हैं।"

स्वयं की देखभाल का अभ्यास करें/Practice self care

बुनियादी जरूरतों को पूरा करना, जैसे कि भूख और प्यास, अपने रिश्ते की आदतों को मजबूत करने, आत्म-जागरूकता का अभ्यास करने और आत्म-करुणा दिखाने की कोशिश करते समय एक बड़ा अंतर ला सकता है। यदि आप अपनी भूख को संतुष्ट नहीं करते हैं या अपनी प्यास नहीं बुझाते हैं, तो यह इन उच्च कार्यों को पूरा करते समय एक बाधा के रूप में कार्य कर सकता है। हंक्स कहते हैं, '' बुनियादी बुनियादी जरूरतों ने नकारात्मकताओं को बढ़ाया और चीजों को और कठिन बना दिया।

प्रदर्शन से अलग आत्म-मूल्य/Self-worth


High Self Esteem in Relationships in Hindi



आत्म-करुणा दिखाते हुए, अपने प्रदर्शन से अपने आत्म-मूल्य को अलग करना महत्वपूर्ण है। हैंक्स कहते हैं, "हम में से बहुतों को लगता है कि हमारी योग्यता एक दिन पर हमारे प्रदर्शन पर आधारित है।" इस विचार को आकस्मिक आत्म-मूल्य के रूप में जाना जाता है। जब आप खराब प्रदर्शन करते हैं, तो आप अपने आप पर उतर जाते हैं और असुरक्षित महसूस करते हैं, जो तब होता है जब आप वास्तव में खुद को कुछ करुणा दिखाना चाहते हैं।
इस थकाऊ प्रक्रिया से गुजरने की संख्या को कम करने के लिए, आप अपने प्रदर्शन को अपने मूल्य से अलग करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप किसी खेल में खराब प्रदर्शन करते हैं, तो कोशिश करें कि अपने मूल्य का निर्धारण न करें, हैंक्स को सलाह देते हैं। "मुझे पता है कि यह किए गए काम की तुलना में आसान है, लेकिन आपने यह परिभाषित नहीं किया है कि आप नौकरी के साक्षात्कार या खेल के खेल में कितना अच्छा करते हैं और किसी को, विशेष रूप से अपने आप को, ऐसा मत सोचने दीजिए।"


कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे स्वयं-जागरूक और आत्म-स्वीकार करते हैं, हमेशा ऐसी चीजें होती हैं जिनके बारे में आप असुरक्षित हैं ... "" कच्चे धब्बे। "आप इन" कच्चे धब्बों "के बारे में सोच सकते हैं, जैसे रूपक घावों, हैंक्स कहते हैं। । आप ठीक है कि ठीक है, एक पीड़ादायक पर लेने नहीं होगा? ऐसी कुछ चीजें हैं जिनके बारे में हम हमेशा संवेदनशील रहने वाले हैं। "यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके 'कच्चे धब्बे' क्या हैं और यह आपके साथी को इन 's' के सम्मान के लिए प्रोत्साहित करते हैं।"

एक रिश्ते में होना किसी के साथ प्यार करने और उन्हें सकारात्मक तरीके से बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने के बीच एक संतुलन है। जब आप अपने रिश्ते में अपनी असुरक्षा से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने की तैयारी करते हैं, तो यह पूछना न भूलें कि इस प्रक्रिया में आपकी मदद करने के लिए आप अन्य महत्वपूर्ण हैं।

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