योग के लाभ | योग के 10 फायदे- Benefits of Yoga in Hindi



योग के लाभ | योग के 10 फायदे- Benefits of Yoga in Hindi

योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक प्रथाओं या विषयों का एक समूह है जिसकी उत्पत्ति प्राचीन भारत में हुई थी। योग हिंदू दार्शनिक परंपराओं के छह रूढ़िवादी स्कूलों में से एक है। हिंदू धर्म, बौद्ध धर्म और जैन धर्म में योग विद्यालयों, प्रथाओं और लक्ष्यों की एक विस्तृत विविधता है।

Benefits of Yoga in Hindi


योग के मुख्य लाभ क्या हैं?
“योग रक्तचाप को कम कर सकता है और अनिद्रा को कम कर सकता है।” योग के अन्य शारीरिक लाभों में शामिल हैं: लचीलापन में वृद्धि। मांसपेशियों की ताकत और टोन में वृद्धि।

योग के 10 फायदे- Benefits of Yoga in Hindi

Benefits of Yoga in Hindi



1. वजन घटाने के लिए योग
सूर्य नमस्कारकपाल भाटी प्राणायामारे वजन कम करने के लिए अत्यधिक उपयोगी है। इसके अलावा, योग के नियमित अभ्यास से हम अपने शरीर और उसकी जरूरतों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यह बदले में, हमारे भोजन के सेवन और शरीर के वजन पर एक जाँच रखने में मदद करता है।

2. आंतरिक शांति के लिए योग
हम सभी को शांतिपूर्ण, शांत स्थानों पर जाना पसंद है जो प्राकृतिक सौंदर्य से भरपूर हैं। थोड़ा सा हम महसूस करते हैं कि शांति हमारे भीतर पाई जा सकती है और हम दिन के किसी भी समय अनुभव करने के लिए एक मिनी छुट्टी ले सकते हैं। योग भी अशांत मन को शांत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

3. प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए योग
हमारा तंत्र शरीर, मन और आत्मा का एक सहज मिश्रण है। शरीर में अनियमितता मन को प्रभावित करती है और इसी तरह, मन में अप्रियता या बेचैनी शरीर में एक बीमारी के रूप में प्रकट हो सकती है। योगा पोस मसल्स ऑर्गन्स को मजबूत करता है और सांस लेने की तकनीक को मजबूत बनाता है जबकि तनाव को कम करता है और इम्युनिटी को बेहतर बनाता है।

4. मुद्रा में सुधार
एक मेज पर लंबे समय तक काम करना न केवल आपकी रीढ़ को चोट पहुंचा सकता है, बल्कि दिन के अंत में आपको थका हुआ भी महसूस कर सकता है। कुछ योग आसनों का अभ्यास करने से आप अपने आसन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और अपनी गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द को भी रोक सकते हैं।

5. ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है
योग न केवल रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। यह वजन घटाने को प्रोत्साहित करता है और इंसुलिन के लिए शरीर की संवेदनशीलता में सुधार करता है।

6. रक्त का प्रवाह बढ़ाता है
योग में विश्राम व्यायाम आपके शरीर के सभी हिस्सों में रक्त को नियंत्रित करता है। हैंडस्टैंड जैसे व्यायाम, शरीर के निचले हिस्से से शिरापरक रक्त को आपके दिल में वापस लाने में मदद करते हैं, जहां इसे वापस फेफड़ों में ऑक्सीजन युक्त करने के लिए पंप किया जा सकता है।

7. आपको बेहतर नींद में मदद करता है
योग तनाव को कम करने में मदद करता है और एक दिनचर्या बनाता है जो बदले में एक नियमित नींद का पैटर्न बनाता है। एक शिथिल शरीर को एक गहरी और अधिक शांतिपूर्ण नींद मिलती है।

8. मांसपेशियों की टोन और परिभाषा को बढ़ाता है।
मजबूत होने के उप-उत्पाद के रूप में, आप मांसपेशियों के तनाव को बढ़ा सकते हैं। योग आपके पैर, हाथ, पीठ और पेट में लंबी, दुबली मांसपेशियों को आकार देने में मदद करता है।

9. संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन करता है
योग के लिए आवश्यक आंदोलनों का कम प्रभाव पड़ता है, जिससे आप अपने जोड़ों को घायल किए बिना उपयोग कर सकते हैं। योग भी जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, उनके भार को कम करता है। लोग विथरथराइटिस को नियमित योग अभ्यास के साथ अपने दर्द और गतिशीलता में एक उल्लेखनीय सुधार देखते हैं।

10. लचीलेपन में सुधार
नए तरीके से चलना और खींचना आपको लचीला बनाने में मदद करेगा, तंग क्षेत्रों में गति की अधिक से अधिक सीमा लाएगा। समय के साथ, आप अपने हैमस्ट्रिंग, पीठ, कंधे और कूल्हों में लचीलापन हासिल करने की उम्मीद कर सकते हैं। जैसा कि हम उम्र में, हमारे लचीलेपन में आम तौर पर कमी आती है, खासकर यदि आप बैठे हुए बहुत समय बिताते हैं, जिससे दर्द और गतिहीनता होती है। योग इस प्रक्रिया को उलटने में मदद कर सकता है।



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